Надо провести несколько собеседований, встретиться с бухгалтером, собрать документы для смены ЭКЛЗ в кассовом аппарате, купить подарки для учеников, выложить фото на сайт, подготовить платежные документы, отправить в типографию рекламные материалы, перевести налоги. Вообще-то хотелось бы еще запустить два новых курса и попробовать новый вид промо-акции и еще один способ рекламы.
Похоже на Ваш день? На мой похоже.
Как всё это успеть? В книге «Жизнь на полную мощность!» Джимми Лоэра и Тони Шварца вполне справедливо утверждается, что важно не только время, но и энергия. Вы можете грамотно распределить все второстепенные дела и выкроить себе два часа для стратегически важной работы, но если нет концентрации внимания и свежести мысли, результат вас не порадует.
Авторы книги провели исследования среди успешных спортсменов и предпринимателей. В книге много интересных выводов и наблюдений. Один из них – успешные люди обладают способностью очень быстро «отключаться» от всего, расслабляться и значит восстанавливаться.
Например, лучшие теннисисты выработали способность максимально расслабляться на несколько минут между сэтами и даже розыгрышами – настолько, что буквально за 16-20 секунд их пульс снижался на 20 ударов в минуту. Выработав эффективные процедуры восстановления сил, эти игроки нашли способ восстанавливать огромные энергозатраты за минуты.
То есть, способность эффективно трудиться напрямую зависит от умения хорошо отдыхать.
На эту же тему мне нравится книга Глеба Архангельского «Время на отдых», известного российского специалиста по управлению временем и планированию. Как рассказывает автор, идею книги подсказал его знакомый предприниматель, который пришел к нему и сказал: «Книги про то, как эффективно работать, есть. Нужна книга про то, как эффективно отдыхать. Когда я, возвращаясь из отпуска, чувствую себя хорошо отдохнувшим, то даже с неидеально спланированным днём я успеваю очень много».
Вам знакома ситуация, когда вы уезжаете в отпуск, но не можете расслабиться, так мысли заняты тем, что же происходит без вас в компании? Ситуация усугубляется тем, что вы несколько раз в день заглядываете в почту, куда коллеги посылают сообщения о том, что часть детей на пробное занятие не пришла, одна мама потребовала переноса занятия, а новая преподавательница заболела.
Глеб Архангельский рассказывает об исследовании, которое проводили американские ученые. Часть «подопытных» (это были преподаватели университета) поехали в отпуск с телефонами и компьютерами, вторая часть оставила гаджеты дома. После поездки испытуемым давали упражнения на концентрацию внимания, и первая группа выполнила их на 30% хуже. Правда, через 2 месяца показатели сравнялись. Но за два месяца сколько всего можно успеть!
Бывает и такое: оставишь телефон дома и уедешь, но сердце все равно не своем положенном месте, а на работе. Если так пройдет весь отпуск, хорошего восстановления сил вы не получите. Поэтому автор предлагает планировать отпуск так: первые два-три дня – «переключение», активная часть. Когда физически падаешь от усталости, но мозг уже отвлекся от работы. Пример «переключения» – ходишь с экскурсоводом или аудиогидом по незнакомому городу до потери пульса. Или осваиваешь новый вид спорта.
Но если в таком режиме пробыть весь отпуск, тоже вернешься без сил. Поэтому, когда голова уже освободилась, надо отвести несколько дней пассивному отдыху – полежать на пляже или поваляться с книжкой на диване.
Книга «Время на отдых» посвящена не только отпускам, но и тому, как отдыхать в течение дня и недели, чтобы дольше оставаться на пике формы. Конечно, автор не обошел стороной и знаменитую фразу Черчилля «Когда я сплю днем, у меня получается два дня вместо одного».
В общем, эти книжки мне понравились. Думаю, они могут помочь, если вы всерьез задумываетесь о том, что в сутках всего 24 часа, а почему-то не 36.
Тем более, что впереди – три дня праздников и выходных (по крайней мере, у россиян), за которые можно набраться энергии для новых проектов.
Есть ли у Вас какие-нибудь интересные приёмы или находки по управлению временем или своей энергией? Пожалуйста, расскажите о них в комментариях к этой статье.
Не пропустите новые статьи!
Спасибо Вам,Зарина, за Ваш энтузиазм. Ваша практика очень многим(и мне в том числе) помогает не отказаться от мечты и делать какие-то практические шаги в Вашем поле. Так что в известном смысле Вы — тот человек, который питает энергией многих.
А относительно книг могу порекомендовать книгу Д.Кэнфилда «Цельная жизнь» (ключевые навыки для достижения Ваших целей). Она 2011 года издания.. Очень незатейлива и простовата на первый взгляд, но конструктивна и действенна на самом деле (многократно проверенно на так называемых ленивых людях).
Благодарю Вас ещё раз .
С уважениемА.Н.Журавлёва. Практический психолог г.Запорожье.
К сожалению никак не раслабляюсь.Мне кажется что и 36 часов в сутки мало(((Часто посещает мысль «вот если бы можно было вообще не спать….сколько бы я успела»
у меня такие же мысли, хотя детский центр я еще не открыла:)
Добрый день,Зарина. Забавно себя ощущаю обсуждая эту тему в редком перерыве между мыслями о наполнении сайта, подготовкой нового курса, забиранием ребенка из школы и возвращением на работу… Времени не хватает ни на что! Но ведь всё успевает тот, кто никуда не спешит… Вот и я, разложив все мысли по полочкам, и дела старабсь разложить… Да, получается не всегда, и мне, как и многим не хватает 24 часов в сутки и 7 дней в неделю… времени на книги я не нахожу, но есть у меня замечательная песня…она всегда меня воодушевляет и даёт заряд энергии. Ellie goudling -lights. Спасибо Вам за замечательные темы для обсуждения. Перестаю чувствовать себя одинокой)
Спасибо за советы! На самом деле приятно осознавать, что ты не одна в этом мире:)) Все думаю, ну почему же мне ни на что не хватает времени? А ведь ты помимо работы и в школу отведи, и со школы забери, и еду приготовь, и убери после еды, и в кружки, секции отведи, и одежду детям купи (постирай, погладь:)), и уроки помоги сделать, и в квартире порядок поддержи. Я конечно многое не успеваю из перечисленного, но все время об этом думаю и пытаюсь реализовать!!! Тешу себя мыслью, что дети подрастут и времени у меня будет больше!
Доброго дня, Зарина! у меня к Вам вопрос: возможно ли с Вами заключить предварительный договор о купле — продаже Вашей электронной продукции, я имею ввиду диски с конспектами занятий, и составить расходную накладную или счёт на оплату этой продукции в электронном виде и выслать мне на мой почтовый ящик? Заранее благодарю Вас за ответ!
Елена, здравствуйте. Да, конечно. Вышлите нам на info@bestbabyclub.ru Ваши реквизиты и список продуктов, и Лилия Вам отправит счет.
По моему,самая классная книга по планированию своей жизни Стивен Кови » Главное внимание главным вещам»
Очень хорошая книга.
1. Есть пятиминутка-медитация (а впоследствии она становится трёхминуткой или даже минуткой), называется Лотос:
Нужно закрыть глаза (руки и ноги не перекрещивать) и представить себя цветком лотоса у которого корни (ноги до пояса) в тёплой, плотной земле, стебель (от пояса до шеи) в прохладной приятной воде, бутон (голова) чувствует ветерок и раскрывается к солнцу.
Можно делать в метро, в автобусе, в офисе, в ванной комнате — везде.
Важно прочувствовать все ощущения цветка: Тёплую землю, прохладную воду, лёгкий ветерок, ласковое тёплое солнце на макушке.
Зачем?
1. Смена деятельности — лучший отдых. Вас уносит воображением в совершенно другую среду и мозг отдыхает
2. Гармонизация 4 стихий (Земля, вода, воздух, огонь)
Хочу добавить, что это упражнение вводит человека в состояние так сказать естественного транса, человек (его мозг) должен входить в естественный физиологический транс каждый час, но в ритмах современной жизни это не получается, отсюда и усталость, и раздражительность, и даже депрессия. Постоянно работающему мозгу тоже надо отдыхать, перераспределять энергию…
Здравствуйте,Зарина.Я тоже очень занята у меня агентство по дом.персоналу,мало того я еще работаю на полную ставку…читаю курсы при своем агентстве ….уделяю время себе детям и мужу…а еще подготавливаю открытие детского клуба.Как со всем этим справляюсь честно не знаю.А откуда берутся силы …. я начала использовать медитации с разными настройками аудио запись(из бесплатной рассылки)я подписана.Мне на электронный адрес приходит. Сегодня- на гармонизацию отношений.Завтра-на правильное дыхание(здоровье) и так далее.Тут происходит освобождение в голове от негатива за день,ты наполняешься энергией.Время(медитаций) сеансов(20-25)минут перед сном. Нам помогает, мы довольны. Ночной сон после медитаций очень хороший.
Можете поделиться ссылкой на подписку рассылки?
Школа -= Рэйки и Жизнь =-
Спасибо!
Спасибо всем огромное и за книги, и за сайт!
Евгения, подскажите пожалуйста сайт с вашими медитациями
Здравствуйте я ссылку оставляла она почему-то не сохраняется… можно в гугле набрать( школа рейки и жизнь) основательница школы Вероника оттуда мне приходят медитации из бесплатной рассылки.Рейки- это одна из жизненных энергий. Я для себя использую лишь медитации.
Тоже интересует адрес такой рассылки, а то иногда так хочется расслабиться. Состояние как в песне — отпустите меня в Гималаи, а не то я завою, а не то я залаю.
Здравствуйте, Зарина!
Давно и успешно пользуюсь Вашими рекомендациями по организации детского клуба. Вопрос «хорошей успеваемости» очень актуален, когда дома дети, а в клубе надо все успеть… Мне помогает чёткое планирование — список дел на отдельном листе записной книжки из которого вычёркиваю сделаные. Думаю это не новость для делових людей, но секрет в том, что список я состаавляю только во время максимальной концентрации внимания (утром в одиночестве) тогда есть возможность поставленые задачи, не только сформулировать, но и обдумать… А отдыхать надо учиться!!! Всем и обязательно!!! Спасибо за книги, обязательно почитаю!
Вне всяких сомнений, четкое планирование- единственный способ грамотно организовать эффективное ведение дел. Вместе с тем, наше дело требует огромной внутренней энергетики и энтузиазма. Иначе наше детище будет влачить жалкое существование. И мне сейчас очень в тему это обсуждение. Просыпаюсь утром..и не чувствую в себе страстного желания вскочить и искрить новыми идеями. Устала…Все чаще вспоминаю статью Зарины, когда она писала , что уезжала в Болгарию и возвращалась с новыми силами и желанием работать. Надо уезжать, менять обстановку. и в этой обстановке не давать себе более 2х дней на переход от забот к отдыху. Но что очень важно! Обязательно нужен проверенный надежный человек на которого можно оставить дело.
как же это актуально… огромное спасибо за тему..
Чтобы расслабиться записалась на йогу. Оплатила абонемент. И тут время на йогу съел новый проект+текущие вопросы. Нет, я однозначно не из тех людей, для кого оплаченный абонемент — мотиватор к регулярному посещению занятий.
После насыщенного дня мне не всегда удается с расслабиться до сна. Но засыпаю быстро, с чистой совестью, потому как знаю, что сделала много полезного и день не прошел зря.
Чтобы хорошо расслабиться, мне нужен один день в неделю, проведенный с семьей и без работы. Это может быть поездка к маме в отчий дом, или в лес по грибы, как в прошлое воскресенье, или сделать генеральную уборку дома (простая физическая работа очень помогает расслабить мозг), или просто проваляться весь день с книгой, за просмотром фильма и т. д. При этом телефон я беру с собой, и редкие звонки по работе, которые я получаю в этот день совершенно не мешают мне расслабиться. Мой мозг окончательно и безповоротно настроен на выходной. Он (мозг) знает, что его хозяйка все вопросы решит завтра.
Кстати, я заметила, что недельный — двухнедельный отпуск не дает мне на много больше энергии, чем такой полноценный выходной. По моему мнению, регулярный кратковременный отдых эффективнее длительного, но редкого.
Другой вопрос, что душа просит новых впечатлений. И тут отпуск, как нельзя, кстати.
Главный же источник энергии — осознание того, что я живу не зря, общее ощущение, что все идет как надо, а завтра будет лучше, чем вчера.
Спасибо, Зарина, Александра и Горячева Ольга, за рекоменцации книг!
Мне кажется, что необходимо помнить важную вещь — Не мы ради работы, а работа ради нас. Раньше сожалела, что в сутках всего 24 часа. И вечно столько дел! А почему собственно все взваливаю на себя? Куча народу, которым я плачу не маленькую (смею заметить) заработную плату, вовремя уходят домой, а я вновь и вновь разгребаю дела. Однажды сказала: «Стоп» И уехала отдыхать на 3 недели на другой конец Земли, раздав всем ценные указания. Нельзя сказать, что отдыхала я спокойно, но надо отдать должное подчиненным, ни разу мне не прислали сигнала SОS. Наоборот, все дружненько принялись выполнять ту рутину, которую обычно я вешала на себя. Получилось! Приехав из отпуска, я делегировала обязанности тем сотрудникам, которые успешно справились с поставленными задачами. Сегодня выполнение этих дел закреплено в их функциональных обязанностях, т.е. функционал каждого сотрудника увеличился на несколько пунктов. Поэтому, девочки, не стесняйтесь давать поручения своим заместителям. Уверена, они справятся!
Сегодня стараюсь для себя выделить главную цель и мероприятия, которые помогают мне ее достигнуть. И если вдруг я спешу куда-то, что-то срочно, задаю вопрос: » Это приближает меня к достижению поставленной цели?» Если нет, не тратьте зря силы и энергию.
Что касается работы с банком, то система Банк-клиент значительно упростила нашу жизнь и сэкономила огромное количество времени.
Не надо забывать, что и у бизнес-леди есть семья и право на отдых. Мои законные выходные суббота и воскресенье. Стоит однажды попробовать не забивать мероприятия в еженедельнике на эти дни, и тогда окажется, что все запланировать можно на оставшиеся 5 дней и при этом успеть выполнить все задуманное.
Счастливый человек тот, кому работа приносит не только материальное, но и моральное удовлетворение. Будем стремиться к гармонии!
На данный момент из меня просто высасывает энергию мысль о необходимости лицензирования до 1 января. Кто-то что-то предпринимает в этом направлении? Готова заниматься любимым делом сколько угодно, лишь бы понимать, что это всё не напрасно, и что в какой-то момент не нарисуется умная тётя с проверкой и всё прикроет. Может ещё надо какие-то шаги предпринять, чтобы достучаться до нашего правительства? Я думаю, не одни мы по помещению «не проходим», таких центров тысячи.
Очень актуальная тема, особенно по осени, после забега по набору групп, утряски расписания и в период подготовки к Новому году.
Как и Виктория, готовлю утром, в полной тишине список дел. В выходные стараюсь отключиться совсем от дел, выехать из дома: летом на дачу, а сейчас хоть куда. Потому что дома есть ноутбук (а также куча непеределанных домашних дел) и будет соблазн поработать. Для меня обязателен полноценный сон, встречи с друзьями, пусть даже в ущерб сну, но если в пятницу удаётся собраться с подружками и поболтать — кайф! Люблю еще затеряться во времени и пространстве: 1 час на прогулку, без телефона, представив, что я сбежала, просто ходить.
До спорта пока не дошла, но смотрю в ту сторону.
Кстати, а никто не пробовал нанимать себе тренере прямо на рабочее место? Чтобы не тратить время на дорогу? У меня есть в клубе часы затишья в обеденное время.
а мне хорошо помогает йога, любые, даже самые простые дыжательные практики или упражнения или небольшая утренняя зарядочка. и сил потом хватает на весь долгий день
Ирина! О мыслях до 1 января это по России?
Александр, да, по России.
Очень интересно, спасибо! К сожалению, теме отдыха и расслабления не уделяя внимания и поделиться не чем.
Полностью согласна с Оксаной, Евгения Приставко легкие вещи неплохие предлагает. Лично я планирую не утром , а накануне перед сном.
Отдыхаю полностью отключившись мыслями о работе. Также даю такой же отдых сотрудникам. Делегирую, контролирую и вместе добиваемся поставленных целей.
Удачи всем! У нас у всех все получается и получится!
Раньше, 10 лет назад, после работы мне надо было отдохнуть час- два на диване. Иначе по дому я не в состоянии была что либо сделать. Сейчас я успешный предприниматель, замужем, мать двоих детей (15 лет и 4 года) и провожу обучение групп «Глубинное касание»(разновидность Йоги). Большую часть времени я провожу со своими детьми, другую часть времени я работаю с людьми в центре (по практикам тела «Глубинное касание») и самую малую часть ( один раз в неделю) я уделяю своему ООО, где всю работу по предприятию выполняет мой заместитель. И придя домой успеваю переделать кучу домашних дел, уделить время мужу, детям.
Вы скажете: «Вам просто повезло». Я занимаюсь практикой около 10 лет, что она мне дала и что дает?
1.перестал тарахтеть и беспокоится ум.
2.быстрое восстановление после трудовой недели.(достаточно один раз в неделю посещать занятие).
3.мой энергетический объем вырос (все процессы с легкостью удерживаю)
4.во мне выросла та сила, которая смогла поменять отношения к тем вопросам, которые меня выбивали из равновесия.
5.стала женственной и осталась привлекательной.
6.появилась устойчивость к простудным и вирусным заболеваниям.
7.те хронические заболевания , которые меня беспокоили, я про них забыла.
8. личностный рост и рост сознания. (за 10 лет прошла от простого рабочего до генерального директора)
И это не весь перечень всего того , что помогла приобрести мне эта практика.Так что книг «Время на отдых» не читала. Желаю всем удачи и личностного роста.
Зарина, спасибо Вам огромное за чудесную рассылку. Получаю множество писем, но Ваши всегда читаю в первую очередь. Расслабление — это моя давняя проблема… В последнее время стала часто спать днём пару-тройку часов, чувствую себя после этого сна прекрасно, производительность повышается в разы по сравнению с ужасно сонным состоянием, когда только и думаешь, куда бы голову приклонить.
мне помогла очень хорошая книга «7 навыков высокоэффективных людей»
Зарина, спасибо за Ваши очень нужные и своевременные советы, Вы нас вдохновляете постоянно своим творческим отношением к нашему общему делу. Мне очень нравятся книги мотивационного жанра австралийского психолога Эндрю Мэтьюза — «Живи легко», «Счастье здесь и сейчас» и др. Легко читаются, в них даются замечательные рекомендации как быть счастливым и успешным. Желаю всем познакомиться с его книгами!