Как держать себя в форме?

[masika1]

Наталья, как принимаемый препарат кальция может размазаться, как мел, по сосудам? Или формулировка странная или....
Сейчас, кстати, разоблачили этих гуру инстаграма-нутрициологов, которые вот это вот все писали, чего куда и сколько пить. Мне кажется, даже цитаты у Вас оттуда же. Ну или просто уже по инету разлетелось. Там подписчиков и адептов миллион было, чему б хорошему люди учились.

[natalya_d]

Марика, я читала "разоблачения"
Большие бабки крутятся, вот и "заказывают"...

Я училась и учусь у медиков, читаю англоязычные медицинские научные сайты.

Просто "перевожу" на удобоваримый язык сложные медицинские термины.
Стараюсь сделать образно, чтобы понятно было.

Медицина сейчас разная.

Традиционная, ограниченная строгими протоколами. Шаг вправо, шаг влево - "расстрел" на месте. Фактически многие доктора сейчас - это продавцы аптеки.
И для размышления: в древней Японии придворному лекарю платили только тогда, когда император был здоров.
В нашей медицине доктору платят когда? Когда пришел на приём, выписал стат.талон.
Скажите, выгодно ли доктору вылечить пациента при таком подходе?
Знаете ли вы, что есть план по травме, план по смертности???
Сама была удивлена, раньше не задумывалась.
Традиционная медицина сейчас больше экстренная - когда что-то надо отрезать или зашить...

Функциональная медицина - название говорит само за себя. Рассматривает организм целостно, а не по отдельности каждый орган, как в традиционной медицине (одно лечим, другое калечим).
К счастью, много врачей уже пошли по этому пути, правда, пришлось покинуть систему, она просто вытолкнула их.

Превентивная медицина. Таких тоже достаточно сейчас. Зачем допускать критическое состояние организма, когда можно многие вопросы решить до того как.

А про добавки, про образ кальция.
Возможно, я неудачный образ подобрала.

При этом всё-таки важна точность формулировок.
То, что кальций бывает в разной форме - факт. То, что есть формы, которые усваиваются организмом и которые не усваиваются - тоже факт.
Подробно обзор по добавкам, по формам можно посмотреть на англоязычном сайте независимой лаборатории https://www.consumerlab.com

Ну и по совместимости, я писала выше.
Вот таблица, сами можете посмотреть

Я со своей дотошностью просто решила разобраться. Сначала провела эксперименты на себе, да и сейчас продолжаю проводить.
У меня есть с чем сравнить до и после.
Потом стала помогать людям.
Никому ничего не навязываю. Помогаю только тем, кто сам приходит и просит.
Устала смотреть на часто болеющих детей у себя в центре, сама устала болеть. Так и получилось у меня новое направление деятельности.

[masika1]

Мне надо было сбросить 4-5 кг. Мужу 10 кг. Скачали приложение , считать калории. За месяц я сбросила 4 кг, муж 6 кг. Без спорта совсем. Только на питании.И , кстати, питание стало значительно дешевле. И меньше затрат по времени на готовку.Единственное, понадобились кухонные весы, но они копеечные.

[irina_m]

Марика, я тоже увлеклась калькулятором калорий: https://supercalorizator.ru Так удобно - все продукты современные, картинки, распечатка вечером "итогов дня" с белками, жирами, углеводами. Тут всё как в бизнесе: только начинаешь всё считать, как само по себе всё улучшается. Худеется без изменения образа жизни только из-за того, что начинаешь задумываться - что ешь. Я не признаю временных диет, если уж сокращать калорийность, то навсегда. Поэтому тут каждые 200 калорий могут стать решающими. Тоже дружу с кухонными весами. Если не секрет, на скольких калориях так похудели?
Ещё на велике каждый день по часу езжу, когда погода позволяет, живу возле парка. Все агитируют скандинавской ходьбой заниматься в плохую погоду, но пока стесняюсь с палками ходить...

[masika1]

Программа требовала 1200 , но, скажу честно, чаще я укладывалась примерно в 1400. Муж в свои 1800 укладывался почти всегда. Но у меня есть продукты, от которых я не могу пока отказаться-кофе с молоком и сахаром. Одна чашка, но каллорий много.
Спорт бы не помешал, но я с ним не дружу и заставить себя не получается, все время отговорки. На танцы задумала пойти, вспомнить молодость. Муж пешком старается ходить, где можно.

[irina_m]

Марика, главный вопрос- что дальше будете делать (после того, как достигнете нужной формы)? Возвращаться к обычной калорийности? Я просто в последний раз на настоящей диете в молодости сидела. Помню, что всегда возвращалось в два раза больше кг, чем потеряла, как только диета заканчивалась...Поэтому для меня 1600-1800 ккал это уже максимум навсегда. Причём, похоже, каждый год ещё калорий 100 снижать надо будет, т.к. с возрастом обмен веществ замедляется.
Но я всё-таки для подстраховки ещё врача себе нашла грамотного, который будет заниматься профилактикой возрастного ожирения.За балансом гормонов следить будем, обещает стройность до старости (при контроле калорий, конечно).

[masika1]

Ну для поддержания веса программа выдает мне 1500, но на практике получается, что 1600-1700 можно. Планирую держаться. Вообще, я никогда ие страдала от лишнего веса, но возраст и метаболизм делают свое дело. Есть все подряд не получается уже.

[tatyana20]

агитируют скандинавской ходьбой заниматься в плохую погоду, но пока стесняюсь с палками ходить...

Ирина, я тоже сначала стеснялась, присматривалась, пока не пригласили бывалые)) Когда попробовала, оценила сразу, теперь советую всем. Оч.положительно влияет на нервную систему, сердце, лёгкие, суставы... Но мы ходим только по лесу, там много "скандинавцев" и их кол-во растёт.

[nadezhda_k]

А я все же начала заниматься бегом, но через неделю заболела ОРВи , пришлось остановиться. После болезни еще разок выбежала, одолела кое как 2 км и заболели коленные суставы. Что ж за напасть? Вроде и вешу немного, всего 62кг, не могла же я так повредить колени? или это еще после болезни не отошла?

[olga_v]

Нескромный вопрос:сколько Вам лет и Ваш рост?)
Занятия бегом нужно начинать молодым,лет с 15.После 40 лет лучше ходить в определенном темпе.
Мне вот всегда нравится как люди начинают гробить свои суставы.Ведут малоподвижный образ жизни,а потом 2 (!) Км бегут без подготовки)Так же нельзя)!Сначала ходьба,потом быстрая ходьба,перед этим разминка.
Зарядка утром обязательно,надо чтобы организм постепенно привыкал к нагрузкам.
Берегите свое здоровье!
А я сейчас на велике по 4 км туда и обратно езжу.Хотя первое время очень трудно было даже 1 км.проехать)

[viktoriya_v]

Насколько знаю, заниматься бегом - не полезно, особенно при больных суставах (сама страдаю). Лучше уж скандинавской ходьбой, ну или на обычном тренажере типа лыж (не знаю, как правильно)))).
Я много хожу, просто когда надо дойти до пригорода от нашего поселка (на маникюр и проч), не сажусь в машину, а иду. 3 км в среднем темпе за полчаса, ничего не болит, сплошная приятность... а потом обратно домой 3, после передыха на маникюре и прочем)) никакой усталости.
С бегом так бы не получилось((.
А еще я все же пошла в тренажерный). С профессиональным тренером, которая в отличной форме и всякая там чемпионка). Меня зажгло! Занимаюсь с удовольствием! Но вот тут из зала просто выползаю и с час вообще ничего не могу делать... а потом столько энергии включается! что просто поток).

[nadezhda_k]

рост 164, лет 43. Я всю жизнь занималась спортом, много двигалась, походы, сплавы, единоборства, бег...Но, последние лет 8 все забросила. Бег - это хорошо и полезно. Суставы никогда не болели! Начинала постепенно, с 500 м, каждый день, а через 2 недели дошла до 2 км с передышками, правда. Ольга Викторовна, почему вам так нравится, когда люди суставы гробят? Что это?
Не думаю, что доставлю вам удовольствие , все у меня будет хорошо, небольшая пауза, в эти выходные собираюсь в горы, на водопады, потом опять начну потихоньку бегать.

[olga_v]

Это образное выражение))Мне нравится,что сначала жалуются,а потом отпираются)))
Я не лично про Вас написала.Очень рада,что Вы все знаете и понимаете.Вот только вопросы здесь задаёте?А не врачу)))
Здоровья Вам!

[irina_m]

Ольга Викторовна, я тоже счастлива, что поселила в этом году велик прямо в коридоре квартиры. Все по очереди катаемся каждый день почти. Мне кажется, настоящее счастье - и калории тратятся, и удовольствие получаешь, и на природе бываешь, и не так сложно, как бегать. Худеется отлично, 500 ккал за час. И сердце тренируется.

[nadezhda_k]

Вопросы всем задаю! Почему бы и нет. Вроде тема ветки подходящая, тоже в вопросительной форме сформулирована. Спасибо, что рады за меня!

[olga_v]

Да, велик-это классно! Наушники в уши,любимые песни и поехал.Я ещё смотрю,когда никого нет,то пою)))
Вика, молодец,что стала ходить в тренажерку.!

[masika1]

Я еще наконец-то заставила мужа пройти диспансеризацию. Себя еще надо заставить
Вес пока держится, что радует. Мне надо не больше 54-55 кг весить, чтобы легко себя чувствовать при росте 163.Я надеюсь на море в отпуске еще сброшу, у меня не все включено и до моря пешко полчаса шлепать. Муж на 9 кг похудел. Это очень заметно. Храпеть перестал🤤я думала это не от веса .

[viktoriya_v]

Ваш пример заразителен.

[viktoriya_v]

Бег - это хорошо и полезно. Суставы никогда не болели!

Не спорю). Но мне он не пошел, у нас суставы - слабое место семейное), не считаю, что стоит рвать там, где точно знаешь, что тонко). Есть и другие способы. Мне помогли 5 тибетцев, где-то про них писала. После своих 30 каждые весна-осень начинала с уколов. К своим 40 уже 2 года никаких уколов).

[olga_v]

Немного юмора))