Как держать себя в форме?

[natalya_d]

Светлана
Таааак взаимно!!!!

[mariya_f]

Я не умею частично от чего-то отказываться. Начну есть торт до обеда - закончу поздно ночью) поэтому мне проще исключить полностью все вредности

[vm1]

Моя супруга (45 лет, 175 см, 60-62 кг) каждое утро перед занятиями проводит полчаса на домашнем эллипсоиде. Когда познакомились 25 лет назад, весила 72 кг...говорила, что кость широкая )) Сейчас ест столько, сколько хочет (когда хочет и что хочет).
Полчаса в день аэробной нагрузки (пульс 125-140, до 80% от максимальной ЧСС в её возрасте) - и кубики всегда на месте )) Иногда устраивает себе 15-и минутную анаэробную тренировку (ЧСС 140-155)
Летом добавляется тренажерка и бассейн пару раз в неделю, эллипсоид заменяется роликами и велосипедом по лесным трассам.
p.s. перед рождением сына (третий ребёнок в 43 года) занималась скандинавской ходьбой почти до 8 месяцев беременности - весь лишний вес сам ушёл за три месяца.

[tefl1]

Вы похвастаться супругой написали? У всех, действительно, разная кость и разный обмен веществ. Полчаса аэробной нагрузки для многих - вообще ни о чем.

[vm1]

Елена, узнаю Вашу фирменную резкость ))

[olga_v]

Молодец!НО после 45 лет все и начинается)))
Я до этого ела и хлеб,и булочки,и сладкого немерено)))А вот после 45 лет началось...Чай пустой попил и все,вот они киллограмулечки...
Обмен веществ у всех разный,метаболизм.И от физ.упражнений зависит 20% снижения веса,80 % зависит от еды.
Да и женский организм просто удивительный...После 45 интересные вещи с женщиной творятся...
Так что Ваша уважаемая супруга пусть уже немного останавливается с едой...А то потом трудно будет не есть, что хочешь и когда хочешь.Спасибо!

[irina_m]

Столько всего слушаю сейчас про обмен веществ с 45 лет...Надо тщательно за гормонами следить - и будет нам счастье.При правильном питании и физ.нагрузках, конечно...Про Татьяну Васильеву сейчас в новостях пишут, что 1000 ккал в день уже 10 лет потребляет. Неужели правда? Но выглядит в 72 года шикарно, до сих пор в любовных комедиях играет, а не бабушек.

[vm1]

После 45 интересные вещи с женщиной творятся...
Так что Ваша уважаемая супруга пусть уже немного останавливается с едой...А то потом трудно будет не есть, что хочешь и когда хочешь.Спасибо!

И Вам спасибо! А то я свою заставляю пиво пить, чтобы хоть немного поправилась))
Знаю много примеров, когда женщины и после 50-60-и теряли десятки килограмм после переезда в монастырь (подворье, скит). Постная еда и физический труд творят интересные вещи с женщинами.

[olga_v]

Как и сыроедение ,и вегетарианство...Каждому свое!
А пиво пить вредно!Пусть уж лучше булки ест.
А Вы первый пост для чего написали,чтоб похвастаться или пожаловаться)))?

[tefl1]

Ну конечно, вы всем толстушкам намекаете, что это очень просто и легко. Они, наверное, не пробовали никогда заниматься физ. нагрузкой. При этом ждете нерезкой реакции.

Больная тема для многих. Это как родителю ребенка, который не можеть вследствие дисграфии писать диктанты, сказать, нучто же вы, мамаша, буквам ребенка не научили! Или тому, кто водит, водит к логопеду, а звуки все не становятся, сказать: "А вот мой Ванечка сразу научился".

[tefl1]

С удовольствием уехала бы куда-нибудь в скит, да не могу, на мне четверо иждивенцев и один инвалид.

[olga_v]

Помните,2 года назад я перешла на систему питания для того,чтобы снизить сахар для операции.Так вот результат потрясающий.
Уже 2 года у меня держится один и тот же вес,в котором мне комфортно.Перестала есть шоколад,булки,сладкое.
Можно еще снизить ,конечно,но вещи надо новые покупать и жаба давит:а эти куда тогда?)))
В тренажерку хожу 2 раза в неделю,чтобы сахар из мышц переработать.2 дня на велике каталась,кайф...
А Васильева вся в пластике...

[vm1]

А Вы первый пост для чего написали,чтоб похвастаться или пожаловаться)))?

Просто поделиться инфой, может кому поможет.
Супруга в молодости занималась профессионально волейболом и после того, как ушла из спорта...ну Вы поняли. Во время 1-ой беременности вес доходил то ли до 83, то ли 85, точно не помню. Регулярное посещение тренажерки неплохо исправило ситуацию.

Ещё немного инфы добавлю :
1) во время занятий спортом супруга употребляет изотоник (комплекс витаминов и минералов)
2) перед длительными летними тренировками использует L-карнитин, а после (на ночь) - кальций-цинк-магний
3) раз в неделю - свежевыжатый сок (лимон, грейпфрукт и апельсинки)

[olga_v]

Я круглый год употребляю витамины,т.к. в продуктах их нет.
И свежевыжатый сок не особенно полезен((Там много сахара и пестицидов.
Вообще,с фруктами поменьше надо связываться,в умеренном кол-ве.
Если нет проблем с щитовидкой,то йодомарин снизил мою массу тела на 5 кг без всяких тренировок))
Еще:вот после 60 легче похудеть и омолодиться,чем с 45 до 60.Гормоны...

[irina_m]

А сколько калорий примерно потребляете - не считали? Мне давно даже смотреть на это нельзя: шоколад,булки,сладкое. Женой автора поста восхищаюсь. Мне проще меньше есть, чем столько тренироваться...

[vm1]

Елена, скит - необязательно, можно и дома заниматься физическим, духовным и умственным трудом, если есть источник вдохновения.
Кстати, Вы пробовали брать помощницу по домашнему хозяйству? Нам очень помогли, особенно после рождения детей. Даже не представляю как бы без них обходились - времени постоянно не хватает.

[olga_v]

Ну,думаю около 1200.И сейчас так.Иногда грешу,но вес немного увеличивается,а потом снижается.У женщины 2 кг всегда ходят туда-сюда))

[tefl1]

Вы же написали, что полчаса в день. Или, все же, длительные тренировки?

[vm1]

Ирина, а Вы не пробовали купить тренажер на работу?
Как-то, когда у нас был колцентр, супруга уговорила приобрести пару тренажеров (римский стул, турник, скамью и гантели), не хватало времени на тренажерку. Уже через месяц-другой операторы выглядели хоть и не идеально, но намного более подтянутыми плюс выросла производительность и стрессоустойчивость. В коллективе не осталось ниодного курящего ))

[irina_m]

А те, кто занимался, не потели? Или душ потом принимали? Мужчины, конечно, проще относятся к этому - поподтягивались. поотжимались и дальше пошли по комнате в той же футболке...Мне кажется, женщины у нас бы не стали...